מיינדפולנס או בעברית מודעות קשובה הוא תחום שמקורו בבודהיזם ועל ידי תרגול שלו ניתן להגיע לשלווה, למודעות עצמית ולשמחה. מיינדפולנס הוא תהליך של הבאת הקשב אל ההווה ואל מה שקורה סביבנו כאן ועכשיו. כאשר מתרגלים את האימונים השונים ניתן ללמוד כיצד להביא את הקשב להווה ובכך ליהנות מהסביבה, להיות שמחים יותר, להיות ממוקדים יותר ורגועים יותר. בתחום של מיינדפולנס קורס או סדנה נועדו ללמד את הכלים השונים ולהטמיע אותם בחיי היומיום.

כיום משלבים את התחום בעולמות רבים כמו למשל בעולם החינוך, בארגונים רבים, באקדמיות ועוד. בעולם החינוך למשל מלמדים את התלמידים כיצד לשלב מיינדפולנס על מנת להתמודד עם רגשות שונים, עם כעסים ועם ריבוי משימות. גם בארגונים שונים מציעים סדנאות לעובדים בהן מלמדים כיצד להתמקד במטרות, כיצד להתמודד עם לחצים בחיים ועוד. ניתן למצוא גם בתחום של מיינדפולנס קורס למשפחות ולהורים שמתמקד ביחסים במשפחה, בהתמודדות עם כעסים וכו׳.

בתחום של מיינדפולנס קורס יכול להתאים לאנשים רבים המעוניינים לשפר את החיים בתחומים רבים ביניהם היכולת להתמודד אחרת עם מצבים, ,ללמוד דרכים חדשות להתבוננות עצמית והתבוננות לסביבה. כמו כן, אנשים הסובלים ממתחים, מחרדות, מחוסר ביטחון, מעצבות וכו׳ יכולים לשלב מיינדפולנס.

בתחום של מיינדפולנס קורס למנחים גם הוא מוכר והוא נועד לאנשים המעוניינים להדריך בתחום. לרוב הקורס מיועד לאנשי טיפול ואנשי חינוך והוא גם ידרוש תנאי קבלה שונים. הקורס כולל יסודות שונים ותרגול של עמידה מול קהל.

כאשר מדברים על מיינדפולנס קורס לרוב יעמוד על מחיר של כמה מאות שקלים או אלפי שקלים בהתאם לאורך הקורס, למבנה שלו, למדריך עצמו ועוד. כלומר המחירים משתנים בהתאם לגורמים רבים וניתן לערוך השוואה בין האפשרויות השונות.

ניתן למצוא קורסי מיינדפולנס או סדנאות מיינדפולנס באינטרנט. לרוב מדריכים המעבירים את הקורס באופן עצמאי יתחזקו אתר בו ניתן לקרוא אודות התחום, אודות מבנה הקורס, אודות היתרונות שלו ולעיתים גם לברר מחירים. כמו כן ניתן לקרוא המלצות אודות הקורס והמדריך. ישנם קורסים הניתנים דרך מכונים שונים ובמקרה הזה גם כן ניתן להתרשם מאתר אינטרנט של המכון ולקרוא אודות הקורסים השונים שהוא מציע. ניתן לערוך השוואה בין קורסים לבין סדנאות, להשתתף במפגשי היכרות ולהכיר את התחום מקרוב יותר.

בתחום של מיינדפולנס קורס אונליין קיים גם כן והוא מאפשר ללמוד מרחוק. כך ניתן להשתתף בקורס בזמנים מתאימים ובלי צורך להגיע אל המפגש עצמו. מחירים של קורס מקוון לרוב יהיו נמוכים יותר.

מיינדפולנס או בעברית מודעות קשובה הוא תהליך המתרחש במוח של הבאת הקשב אל ההווה, אל מה שקורה כאן ועכשיו סביבנו. כאשר מטפחים ומפתחים את השיטה הזו, ניתן להגיע לשלווה אישית, להכלה, שמחה ורוגע. כדי לפתח את המיומנות הזו צריך להכיר את התחום של מיינדפולנס ולתרגל אותו בעזרת טיפול מיינדפולנס, סדנת מיינדפולנס או קורס מיינדפולנס למשל.

סדנת מיינדפולנס בשונה מקורס תהיה לרוב מורכבת ממספר קטן יותר של מפגשים וכך גם המחיר יהיה נמוך יותר לרוב. הסדנה כוללת מספר מפגשים בהם לומדים אודות יסודות השיטה, מהי ואיך היא פותחה, על הקשר בין הבודהיזם לבין השילוב של השיטה בעולם המערבי, כיצד היא מועילה ועוד. בסדנאות וקורסים לרוב דנים בתהליכים המתרחשים במוח וכמו כן לומדים שיטות שונות של תרגולים כמו תרגילי נשימה ומדיטציות שונות, אותם ניתן ליישם בחיי היומיום.

בעזרת סדנת מיינדפולנס ניתן לשנות את הרגלי החשיבה ולהצליח להתרכז יותר במה שקורה כאן ועכשיו סביבנו. היום בעולם המודרני אנחנו לרוב עובדים בצורה אוטומטית, מבצעים את המשימות שלנו על אוטומט ולעיתים בלי להתרכז בהן. בעזרת מיינדפולנס לומדים כיצד להתמקד בהווה ולא בעבר או בעתיד וכך משחררים חרדות ולחצים. בנוסף, סדנאות וקורסים שונים יכולים ללמד אותנו כיצד להתמודד אחרת עם מצבים שונים בחיים.

כיום משלבים מיינדפולנס גם בעולם החינוך וגם בעולם הטיפולי וניתן למצוא מדריכים או מוסדות רבים ומגוונים המציעים קורסים וסדנאות. חלק מקופות החולים גם כן מציעות סדנאות של מיינדפולנס וכן במוסדות אקדמיים שונים ניתן ללמוד גם כן את הקורס.

ניתן למצוא סדנת מיינדפולנס באמצעות האינטרנט כיוון שמנחים ומוסדות שונים המציעים אותה לרוב יתחזקו אתר אינטרנט בו הם יפרסמו את הסדנאות הקרובות והקורסים הקרובים. באתר ניתן לקרוא אודות התחום עצמו, אודות היתרונות שלו ולמי מתאימה סדנה או למי מתאים קורס. בנוסף, ניתן לקרוא אודות הסדנאות עצמן, מה הן כוללות וכמה זמן כל מפגש נמשך. כמו כן, ניתן להתרשם מהמלצות וחוות דעת של משתתפים קודמים כדי להתרשם מהמדריך או מהמוסד הלימודי. מבחינת מחירים, מחיר של סדנת מיינדפולנס יכול להתשנות ולנוע בין כמה מאות שקלים או אלפי שקלים בהתאם לסוג הסדנה, המדריך, אורך הסדנה ועוד. חלק מהמדריכים והמנחים מפרסמים באתר האינטרנט שלהם גם מחיר לסדנאות וניתן לערוך השוואה מחירים בין הסדנאות השונות המוצעות בשוק. 
סדנת מיינדפולנס מטרתה לעזור למשתתפים ליישם כלים חדשים להתמודדות עם מצבי לחץ שונים, ללמד אותם כיצד להנות ממה שקורה כאן ועכשיו וכיצד להביא את הקשב אל הפעולה המתרחשת בזמן הווה.

עם זאת, גם מי שמבין את המשמעות וההיבטים השונים של אימון מוחי לא תמיד מכיר את המשמעות של הסדנה.

כפועל יוצא מכך, יש הרבה אנשים שיכולים להפיק תועלת מהסדנה אך לא מגיעים אליה.

לעומתם, אחרים בוחרים סדנת מיינדפולנס אך הציפיות שלהם לא תמיד עולות בקנה אחד עם התכנים המועברים בשיעורים.

לכן, הדרך הכי טובה להבין את המשמעות של מיינדפולנס כשיטת טיפול ואת היתרונות של הסדנה כמסלול הכשרה היא להבין מה לומדים בה.

כל מה שצריך לדעת על סדנת מיינדפולנס

מטרת הסדנה היא להעניק כלים תאורטיים ומעשיים עבור יישום הטכניקה של אימון מוחי.

נקודת ההנחה מאחורי הקורס היא שבאמצעות יישום נכון של הטכניקה באימון מוחי, אפשר לשפר את איכות החיים.

יתרה על כך, הערך הוסף של הסדנה טמון באופן שבו היא מעבירה את הידע עבור קהל המשתתפים.

כאשר המשתתפים בסדנה מקפידים להגיע לשיעורים ולהקשיב לתוכן, הם יכולים לסיים אותה עם ידע שיאפשר להם להתחיל את הקריירה בתחום.

סדנת מיינדפולנס לקראת קריירה בתחום

סדנת מיינדפולנס למעשה מלמדת את המשתתפים מה הם בעצמם יכולים לעשות כדי להעביר אנשים אחרים אימון מוחי.

במילים אחרות, המטרה של הסדנה היא לא רק להעשיר את הידע של המשתתפים – אלא גם ללמד אותם איך להעביר את הטכניקה הלאה.

במקביל, הסדנה כוללת תכנים שעוזרים להשיג שקט פנימי וחוסן רגשי.

עם הזמן, המטרה של סדנת מיינדפולנס היא לייצר דפוסי התנהגות טובים יותר.

כאשר דפוסי ההתנהגות טובים ועולים בקנה אחד עם המטרות שאותן גברים ונשים בגילאים שונים מנסים להשיג, התוצאה היא שיפור באיכות החיים.

איך בוחרים איפה לעבור את הסדנה?

אבל כמובן שלא כל סדנת מיינדפולנס מציעה את אותם תכנים או את אותו מהלך שיעורים.

כפועל יוצא מכך, צריך לבחור היטב איפה לעבור את הסדנה ולבסס את ההחלטה על פרמטרים אובייקטיביים.

בין היתר, הפרמטרים הכי חשובים שעליהם משעינים את הבחירה של סדנה מסוימת לעומת אחרת הם מקצועיות המרצים, מספר שנות הניסיון והעלות.

אם מתחשבים בכל הפרמטרים הללו, מגדילים את הסיכוי לסדנה מוצלחת וכמובן מעשירה.